bialko na noc

3 banany za dużo. Ew. możesz włożyć po treningu (fruktoza ---> przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega [...]

a jak by to rozdzielic i brac: DT: XP przed i po treningu DNT: TCM na czczo 5,5g A bialko kiedy brac miedzy posilkami i na noc czy tylko na noc w wiekszej ilosci?

[...] kontaktu z ostrowia nigdy, jesli jest gorsza w smaku od tego to nie chce miec na ale za te pieniadze(33zl) to czego ja moge oczekiwac zaraz pewnie ktos napisze ze: po co mi bialko skoro nie mam diety? Otóż bialko pijam na noc oraz do niektóryuch posiłków kiedy nie mam zadnego miecha w domu Zmieniony przez - kml464 w dniu 2010-04-07 19:50:53

ś: owsianka( ok 3 łyżki płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. Brak warzy i mało zdrowych tłuszczy 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, warzywa(ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew/marchewka surowa) Ok O: kasza kuskus z tunczykiem wsw, czasami dodaje otręby pszenne albo granulowane duża porcja warzyw Z [...]

tylko że białko serwatki nie jest najlepsze na noc. Bierz je po treningu i do posiłkó w których jest mało białka możesz dodawać. Na noc lepsze by było jakaś mieszanka białek(jajo, serwatka, itp) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, [...]

[...] aminokwasy serwatkowe a idealem BCAA to najleszy antykatabolik " "po co ci taki zestaw listopadowy chyba ze masz za duzo kasy przed gwiazdka wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko [...]

może nie tak obfity w węgle jak po treningowy,ale jak jadłem samo białko i tłuszcz na noc to bardzo często się budziłem w nocy.W trakcie snu też spalasz węgle więc poziom cukru bardzo spadnie do śniadania stąd ta porada.Jak jesteś zmęczony na cyklu DNP w dzień i jeszcze nie wyśpisz się w nocy to zmęczenie się kumuluje a TY jesteś mega zj**any

Pisałem Diety tak na 100 to nigdy nie miałem dopietej. Jak trenuje to jem 1 Sniadanko ok 7 Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko Ok 8 trening Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka [...]

ze staków tak jak większośc osób polecam: HorsePower białko: UlitmateProtein z Treca <spokojnie można pić również na noc> lub kup białko nocne <np. Trec, Olimp> carbo: 6kg Biogenixa za 100 zł preparat witaminowo-mineralny: DailyFormula z Universala gainer: coś z wyższej półki <gainfast,hardfast,extramass,...> lub coś tańszego [...]

Diete mam w taką, że nie ma w niej właściwie braków, na noc jem puszkę tuńczyka. Kiedy powinienem brać gainer ?? Odrazu po treningu ?? Nie biorę kretki. Jaką ilość powininem brać gainera, jeśli dużych braków nie ma. Oczywiście po treningu trzeba uzupełnić ww. I co najpierw zjeść, białko codzienie na noc, i potem jak mi sie skończy to zjeść gainera [...]

Zastanów się czy czasem nie zmieniłeś jakiegoś żelu do kapieli, płynu do plukania, proszku. Pokrzywka jest raczej reakcją, która pojawia się zaraz po zadziałaniu alergenu. jezeli byłbyś uczulony na białko mleka krowiego to miałbyś taką reakcję po każdym produkcie mlecznym. Taka reakcja powinna pojawic się zaraz po spozyciu produktu mlecznego a nie [...]

Białko to białko.. Zalezy jakie chcesz, by sie szybko wchłanialo (przed treningiem) czy długo (na noc) Na szybkie spalanie sa odzywki polecam TSE ale dieta takze sie klania, i aeroby. Aczkolwiek, brak stazu wiec odzywki ODPADAJA szczegolnie spalacze!

1 posiłek musli + mleko 1,5% + jajko na twardo 7:00 musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż [...]

WItam POtrzebuje małej porady ;) Troche supli zakupiłem i nie wiem czy sie nie pogubiłęm z dawkowaniem... BIore kretke Weidera z dextroza teraz dokupiłęm HMBOLON i sysytem protein 80. Kretrke rozpuszczam w dextrozie rano w DT - 30 min przed treningiem 5g i 5g po w DNT rano 5g i w godz wieczornych 5g a co z HMBOLONEM brac to tak samo jak kretke ? [...]

Aminokwasy na pusty żołądek - nie koniecznie. Białko z tak wysoką przyswajalnością (ponad 120BV) można spokojnie jeść wraz z amino. A po trenigu Carbo, a po jakiś 20 minutach Serwatke. Po kolejnychg 20 minutach pełnowartościowy posiłek. Rano serwatke można brać równierz do śniadania. Bardzo dobre uzupełnienie. Białko z albuminy jaja na noc i w [...]

Nie analizowałem całej diety, bo nie mam czasu, ale są tu dwie rzeczy, które biją po oczach i po narządach: 1. 10g cukru 2. serek homogenizowany Wyrzuć to. Ten miód w ostatnim posiłku, to rozumiem, że w ilościach homeopatycznych, tylko dla smaku? Bo jeśli więcej niż łyżeczka, to mamy problem węgli na noc (tak se narzekam, jakbym sam nie jadał ) [...]

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]

ser bialy to bialko wolnoprzyswajalne , z tego co mi wiadomo, to oczywiscie jest szczegol, ale lepsze bialko z jajek bo jest szybkoprzyswajalne. Po 2 to przy rzezbie mowią, zeby nie jesc sera bo cos tam powoduje grubienie skory czy jakos tak, ale tego to akurat nie wiem , cos mi sie takiego obilo o uszy, co oczywiscie nie musi byc prawdą. Jeszcze [...]

Tak samo pisze tu duzo osob ze tluszcze nie moga byc po treningu albo bialko od razu po treningu. To sa mity, a tutaj ciagle je pisza ludzie. Na noc nie musi byc bialko dlugowchlanialne, nie spowoduje to zadnych dodatkowych przyrostow. Co sie liczy to bilans pod koniec dnia. Warrior Diet- nie jesz przez 20h, jesz w 4h 'oknie' i jakos na ludzi to [...]

"brak bialka,dodaj jakies jaja,jakies owoce" z tego posiłku mam 33gr białka więc coś tam jest w następnym też a od rana nie zawsze ma się apetyt by odrazu zjeść nie wiadomo ile;/ przynajmniej ja tak mam "co tak malo tego chleba " zgadzam sie bo nie wiem dokladnie ile mają dokladnie 2-3 kromki jeszcze nie mam wagi;/ "wez [...]